يؤدي التعرض للحرارة في الساونا إلى اتساع الأوعية الدموية لديك - وهي العملية المعروفة باسم توسع الأوعية الدموية - مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم وزيادة معدل ضربات القلب وتحسين الدورة الدموية بشكل عام.

لقد ثبت أن دفء الساونا يعمل على إطلاق الإندورفين (معززات طبيعية للمزاج) وخفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر في الجسم)، مما يساعد على تخفيف التوتر والقلق. إن الاستمتاع بجلسة الساونا، وخاصة مع الأصدقاء، يمكن أن يعزز الاسترخاء وتخفيف التوتر.

إن مجتمع المعرفة والتعليم العالمي ينشط الكريات البيضاء، وهي الدم الخلايا البيضاء لمعرفة مكافحة الأمراض. كما يحفز جهاز الليمفاوي على الانقباض، مما يؤدي إلى تدفق السوائل عبر العقد الليمفاوية. تساعد هذه الطريقة على إزالة الأدوية من الجسم وقوي الجهاز المناعي. وقد اكتشف أن هذا يمكن أن يتم تحديده بشكل كبير من الخطر الشهري بعدوى الجهاز العصبي.

لقد ثبت أن الغطس البارد يزيد من مستويات الدوبامين الأساسية، وهو الناقل العصبي المرتبط بالتحفيز. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الدوبامين إلى زيادة التركيز وخفض الحاجز أمام اتخاذ إجراء نحو تحقيق أهدافك.

لقد أشارت الأبحاث منذ فترة طويلة إلى أن الغطس في الماء البارد يرتبط بزيادة الطاقة اليومية. وعلى وجه الخصوص، تشير الأدلة إلى أن اختلال التوازن الهرموني قد يساهم في الاكتئاب، وقد يساعد الغطس في الماء البارد بانتظام في تخفيف أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام.

لقد ثبت أن الاستحمام المستمر بالثلج يزيد مستويات النورإبينفرين بما يصل إلى خمسة أضعاف مستواها الأساسي. يلعب هذا الناقل العصبي دورًا حاسمًا في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم المزمن.

لقد ثبت أن العلاج بالماء البارد علاج تكميلي فعال لتخفيف التوتر عن طريق خفض هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. وقد أثبتت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد بانتظام وحمامات الثلج يمكن أن يقلل من القلق ويحسن المزاج.

يؤدي غمر نفسك في الماء البارد إلى تحفيز الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي ينظم استجابتك للتوتر. ومع اكتسابك السيطرة على استجابتك للتوتر، فمن المرجح أن تشعر بتحسن في الاسترخاء وتحسن في جودة النوم.