إذا كنت ترغب في تنشيط صباحك أو كنت بحاجة إلى دفعة من الطاقة في فترة ما بعد الظهر، فإن الغطس في الماء البارد يعد طريقة ممتازة لرفع مستويات الطاقة اليومية لديك. لا يعمل الماء المثلج على إنعاش جسمك فحسب، بل يحفز أيضًا إطلاق هرمونات التوتر التي تعزز اليقظة.

إن فوائد الغطس البارد تتجاوز التأثيرات العقلية والكيميائية. فقد استخدم الطب الرياضي منذ فترة طويلة العلاج بالماء البارد للمساعدة في تعافي العضلات وتعزيز الأداء الرياضي.

إن غمر الجسم بالماء البارد ينشط الكريات البيضاء، وهي خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة الأمراض. كما يحفز الجهاز الليمفاوي على الانقباض، مما يدفع السوائل عبر العقد الليمفاوية. تساعد هذه العملية على إزالة السموم من الجسم وتقوية الجهاز المناعي. وقد أظهرت الأبحاث أن هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي.

لقد تبين أن الغطس في الماء البارد يزيد من مستويات الدوبامين الأساسية، وهو الناقل العصبي المرتبط بالتحفيز. ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الدوبامين إلى زيادة التركيز وخفض الحاجز الذي يحول دون اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحقيق أهدافك.

لقد أشارت الأبحاث منذ فترة طويلة إلى أن الغطس في الماء البارد يرتبط بزيادة الطاقة اليومية. وعلى وجه الخصوص، تشير الأدلة إلى أن اختلال التوازن الهرموني قد يساهم في الاكتئاب، وقد يساعد الغطس في الماء البارد بانتظام في تخفيف أعراض الاكتئاب وتعزيز الحالة المزاجية بشكل عام.

لقد ثبت أن الاستحمام المستمر بالثلج يزيد مستويات النورإبينفرين بما يصل إلى خمسة أضعاف مستواها الأساسي. يلعب هذا الناقل العصبي دورًا حاسمًا في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم المزمن.

لقد ثبت أن العلاج بالماء البارد علاج تكميلي فعال لتخفيف التوتر عن طريق خفض هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر. وقد أثبتت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد بانتظام وحمامات الثلج يمكن أن يقلل من القلق ويحسن الحالة المزاجية.

يؤدي غمر نفسك في الماء البارد إلى تحفيز الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي ينظم استجابتك للتوتر. ومع اكتسابك السيطرة على استجابتك للتوتر، فمن المرجح أن تشعر بتحسن في الاسترخاء وتحسن في جودة النوم.