أسباب تجعل التعرق صحيًا
كثيرًا ما يربط الناس التعرق بعدم الراحة، واللزوجة، والحرارة. لكن هل تعلم أن له فوائد صحية مذهلة؟
حقًا؟
نعم، التعرق وظيفة جسدية حيوية ذات فوائد صحية عديدة. من تنظيم درجة الحرارة، وإزالة السموم من المعادن الثقيلة، والتخلص من المواد الكيميائية، إلى تطهير البكتيريا، يلعب التعرق دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة. دعونا نفهم الفوائد الصحية للتعرق.
هل التعرق مفيد لك؟
نعم، التعرق مفيد لك. إنها وظيفة جسدية طبيعية تساعد على تنظيم درجة الحرارة، وإزالة السموم، والحفاظ على صحة البشرة، وتقليل التوتر النفسي.
ولكن من المهم ملاحظة أن التعرق والجفاف مختلفان. التعرق عملية طبيعية تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم. يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يستهلك. ولأن الجسم يتكون في الغالب من الماء، فمن المهم تعويض السوائل بعد التعرق الشديد.
يمكن أن يحدث الجفاف بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو في الطقس الحار المشمس. قد يصعب تشخيص الجفاف الناتج عن التعرق، فقد لا تشعر بالعطش. عند ممارسة الرياضة، من المهم الاستمرار في شرب الماء، حتى لو لم تشعر بالعطش، للوقاية من الجفاف.
قد يُسبب عدم شرب كمية كافية من الماء إصابات حرارية، أو تقلصات خفيفة، أو ضربة شمس، والتي قد تكون قاتلة.
أثناء التعرق، حافظ على نظافتك الشخصية لمنع نمو البكتيريا. الاستحمام بعد التعرق واستخدام مزيل العرق قد يُساعد في ذلك.
ما هي الفوائد الصحية للتعرق؟
دعونا نكتشف بعض الفوائد الصحية المذهلة للتعرق:
يساعد التعرق على إزالة السموم.
من أهم الفوائد الصحية للتعرق هي إزالة السموم. يتعرض جسم الإنسان باستمرار للسموم، مثل الملوثات البيئية أو الأطعمة المصنعة.
يلعب الكبد والكلى دورًا رئيسيًا في إزالة السموم، ويُوفر التعرق مسارًا إضافيًا للتخلص من السموم الضارة.
يُخرج جسمك كميات ضئيلة من المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق والزرنيخ، بالإضافة إلى سموم مثل ثنائي الفينول أ (BPA) والفثالات.
مع ذلك، يُساعد التعرق المنتظم، من خلال التمارين الرياضية أو جلسات الساونا، على التخلص من هذه السموم من الجسم وتعزيز صحة أفضل.
يُعزز صحة البشرة
هل ترغب في بشرة نقية؟ إذًا، تعرق أكثر.
يُساعد التعرق على تنقية بشرتك، حيث يتم التخلص من البكتيريا والسموم باستمرار من جسمك.
يُزيل التعرق الشوائب من مسام بشرتك، وهي عملية تنظيف طبيعية تُساعد على الوقاية من حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى الناتجة عن انسداد المسام.
بالإضافة إلى ذلك، يُزيد التعرق من تدفق الدم إلى بشرتك، مُزودًا إياها بالأكسجين والعناصر الغذائية التي تُعزز صحة البشرة ونضارتها. هذا يُعزز الدورة الدموية، مما يُساعد على إصلاح خلايا الجلد التالفة. يُنتج التعرق أيضًا الكولاجين، الذي يحافظ على مرونة الجلد وتماسكه. كما يُحافظ التعرق على توازن مستويات الحموضة في بشرتك.
يدعم فقدان الوزن والتمثيل الغذائي
هل ترغب في إنقاص وزنك؟ التعرق ضروري لإزالة الدهون الزائدة في الجسم.
ترتفع درجة حرارة جسمك ويرتفع معدل التعرق لديك عند ممارسة نشاط بدني قوي. تساعد هذه العملية على تنظيم درجة حرارة جسمك وتدعم فقدان الوزن وتحسين عملية الأيض.
هل التعرق كافٍ لفقدان الوزن؟
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فعليك ممارسة الرياضة بجد وحرق السعرات الحرارية. التعرق وحده لن يُجدي نفعًا.
علاوة على ذلك، تزيد التمارين الرياضية من معدل ضربات القلب وتدفق الدم، مما يُعزز عملية الأيض لديك لحرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين.
ابدأ رحلة إنقاص الوزن بممارسة أنشطة مُحفزة للتعرق بانتظام، مثل تمارين الكارديو، أو التدريب المتقطع عالي الكثافة، أو اليوغا الساخنة.
يُحسّن المزاج والصحة النفسية
كيف تشعر بعد التمرين والتعرق؟
هل تشعر بالانتعاش؟ هذا صحيح.
نعم، لأن التعرق مفيد لصحتك البدنية والنفسية.
يرتبط التعرق الناتج عن التمارين الرياضية بإفراز الإندورفين، وهو هرمون طبيعي يُشعرك بالسعادة. تُساعد هذه المواد الكيميائية على تحسين مزاجك، وتقليل القلق والتوتر، وتعزيز الصحة العامة.
يمكن أن يُساعد ممارسة الرياضة والتعرق بانتظام في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق. هذا يُشعرك بالاسترخاء والراحة. لهذا السبب، يشعر الكثيرون بالنشوة أو "نشوة العداء" بعد التمرين الجيد.
يُعزز التعرق أيضًا النوم بشكل أفضل، وهو أمر ضروري للصحة النفسية. عند ممارسة الرياضة والتعرق، ترتفع درجة حرارة جسمك، وعندما يبرد، يُرسل إشارات إلى دماغك بأن وقت النوم قد حان. يُمكن أن يُساعد هذا في تنظيم أنماط نومك، مما يؤدي إلى نوم أعمق وأكثر راحة، ويدعم الوظائف العاطفية والإدراكية.
يُعزز صحة القلب والأوعية الدموية
هل تعلم أن التعرق مفيد لقلبك؟
عندما تتعرق أثناء النشاط البدني، يزداد معدل ضربات قلبك، مما يُضخ الدم بكفاءة أكبر في جميع أنحاء جسمك. يُقوي هذا النتاج القلبي العالي عضلة قلبك، ويُحسن قدرتها على الضخ بمرور الوقت.
يُخفض التعرق المُنتظم ضغط الدم عن طريق تحسين الدورة الدموية ومرونة الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد التعرق على تنظيم درجة حرارة جسمك، مما يُخفف الضغط على قلبك.
المصدر: redcliffelabs